這本由韓柏檉教授親身歷練抗癌18年後淬煉出的生活智慧，不是一本教你如何「拚命」的養生指南，而是一本溫柔地引導你與自己重新相遇的生命手冊。它深刻揭示了真正的健康，並非堆疊更多補品或增加更多壓力，而是要學會生活中的「減法」，將過度消耗的焦慮、委屈與執念卸下，讓身心得以重新呼吸與自癒。

核心觀念：
* 健康的本質是「活對了」，而非「拚來了」，它源於內在的平衡與心安。
* 養生的最高境界是「減法」，簡單的飲食、人際與念頭能讓靈魂得到休息。
* 身體是靈魂的殿堂，當情緖（憤怒、委屈）累積，便會成爲體內隱形的發炎毒素。
* 生命系統工程強調「流動」，能量的阻塞是疾病的源頭，需透過釋放與迴流來修復。

【為什麼要讀這本書？】
* 本書提供了60個具體、低壓的實踐練習，將深奧的生命智慧轉化爲日常可行的微小步驟。
* 它顛覆了將健康視爲一場「苦行」或「任務」的認知，倡導在「緊中帶鬆、忙中有靜」中尋找平衡。
* 不同於市面上充斥著「應該」與「應該做」的教條式養生書，本書提供的是一場允許你「慢下來、愛自己」的溫柔陪伴。

【本書適合哪些讀者？】
* 高壓職場人士： 可透過學習「無所謂」與「不在乎」的心法，卸下過度操心的重擔，找回內在的安靜節奏。
* 身體長期疲憊者： 可依循「靈、心、動、吃、睡、玩」六大維度，從身體系統的基礎上，逐步啟動內在的自癒力。
* 習慣爲人付出者： 可透過「卸妝之鑰」和「利他迴流」的觀念，學習界定自我邊界，停止替他人負擔過度的情緖與包袱。

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書名｜《我陪我自己，把日子過好：韓柏檉癌後18年的60個身心練習》
作者｜韓柏檉
出版｜天下生活出版
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