和朋友見面不一定要搞得很隆重，更不需要大排場或事先張羅半天。可以用小型、容易安排的方式進行，甚至能和本來就有興趣的嗜好結合起來。

整理／蔡佳敏（中央社編譯）

社群媒體近來冒出一種年輕Z世代稱之為「軟社交」（soft socializing）的人際相處方式。這股潮流強調捨棄吵雜的酒吧和昂貴的晚餐，改以咖啡館、拼圖夜、手作課或安靜的讀書會作為聚會方式。

這些場合的核心在於強調「共享活動」，營造出一個自然閒聊、但不聊其實也無妨的輕鬆環境。

務實社交的心理寫照
成年版的「平行遊戲」

傳統的社交環境往往充滿潛在壓力，例如必須不斷尋找話題、避免冷場，甚至非得表現得幽默或娛樂性。

認知行為治療（CBT）專家、PACT焦慮與強迫症中心（PACTCenter for Anxiety & OCD）創辦人威爾默（Taylor Wilmer）指出：「認識新朋友和閒聊，本來就讓很多人感到緊張與心累。軟社交把重心從『表現自己』（performing）轉移到『共同活動』（shared experiences）上，讓人不必處心積慮經營形象，就能獲得安全感與真正的歸屬。」

軟社交看似新穎，本質上卻是年輕世代務實社交的心理寫照。兒童心理學家指出，這種不強求目的、強調低壓力的相處模式，其實就是成年版的「平行遊戲」（parallel play）。

美國社會學家帕坦（Mildred Parten）在1932年的理論就指出，幼童常常並排坐著各自玩玩具，彼此間雖然沒有直接互動，卻能透過共享同一個空間與氛圍建立安全感。

研究人員指出，這種模式在成年人世界中複製，提供了舒適的中間地帶。參與者既能享有他人陪伴，又不需背負對話負擔，壓力與焦慮感因而大幅減少。

對於容易社交疲憊或患有社交焦慮的人來說，這種低需求的共處模式是維繫關係最務實的方法。特別是高達65%的Z世代受訪者表示，過去兩年內曾飽受至少一項心理健康問題困擾，當特定活動成為聚會焦點時，社交壓力自然隨之降溫。