參加營隊的謝同學經歷了從抗拒到接納的轉變。起初他抗議「沒有手機活不下去」，甚至與母親爆發爭執。然而三天的關機生活，讓他意外發現沒有手機和平板反而更快樂。

文／趙麗妍（中央社記者）

「手機是我的命！」兒少3C成癮讓許多家長頭痛，若無法理解背後原因，一味地管制網路使用，效果不彰還增加親子衝突。亞洲大學舉辦關機親子營隊，提供沒有手機、網路的環境，孩童學習情緒控制、人際關係互動、自律使用3C產品，家長也檢視親子互動技巧，陪伴孩子擺脫網癮，養成健康上網好習慣。


▲亞洲大學副校長、中亞聯大網路成癮防治中心主任柯慧貞多年來投入網路成癮防治實務。（中央社趙麗妍）
親子營24小時斷網挑戰
拆解3C成癮數位炸彈

現代家庭中常見孩子沉浸在短影音、遊戲裡，家長忍無可忍一把奪過手機，孩子尖叫、家長怒吼，親子衝突一觸即發。當3C產品對孩子不只是工具，重要性高於父母、學業，家長又該如何拆解這枚數位炸彈？

亞洲大學副校長、中亞聯大網路成癮防治中心主任柯慧貞多年來投入網路成癮防治實務，定期舉辦三天兩夜關機親子營隊，聚焦家長與10至18歲兒少的數位使用習慣調整及網路成癮防治，透過心理和親職輔導，為家庭建構健康數位使用環境，協助兒少戒除3C成癮。

柯慧貞對青少年家長的管教困擾與需求進行調查，台灣有高達41.7%的家長擔心孩子上網受騙、被霸凌，39.2%憂心孩子的視力和身體變差，32.8%擔憂孩子玩3C導致功課退步；孩子沉迷網路、難以管教有24.3%；因管教而發生衝突也有24.1%，孩子因此自殘、離家。

柯慧貞指出，人腦前額葉負責情緒調節和延宕滿足，發育較晚；多巴胺系統負責追求快感與立即滿足，發展較早。當兒少過度沉溺短影音與手遊，除了睡眠時間減少，大腦習慣追求即時回饋及滿足感，腦功能遵循「用進廢退」原則。兒少學習階段需發展人際互動、認知情緒等能力，這些功能未獲強化，反遭短影音、遊戲取代；長期依賴3C調節情緒，自我調適與情緒覺察能力將逐步退化。

手機滑不停當心陷FOMO
社群按讚沒比較沒傷害

「為何她長得這麼好看」、「為何別人都可以去旅行」、「為何別人文章的按讚數都很多」，柯慧貞分析孩子上網想要調節情緒，但看著網路上精修的俊男美女照與光鮮亮麗的旅行生活，反而產生自卑感，覺得自己不如別人。

社群媒體帶來的社會比較與害怕錯過（FOMO）情緒，讓兒少陷入焦慮泥淖。在大數據推播的包圍下，為了跟上同儕的話題，讓他們更不敢放下手機，害怕被排除在社交圈外，這種焦慮往往是親子衝突的導火線。

家長認為收走手機就能解決問題，往往引發孩子更大反彈。究竟孩子在網路世界中想要尋求什麼？柯慧貞提到，許多孩子在現實生活中恐因課業成績低落、在學校被忽視、家長只在乎分數而充滿挫折感，但在網路世界可透過遊戲、影音獲得成就感，從不斷增加的按讚數得到認同。

「網路是我的命，你把我的命拿掉了！」柯慧貞轉述孩子的心聲。據統計，約有一成的孩子認為3C的重要性高於父母與學業。家長若是強行切斷網路、拿走3C，對孩子而言無異於從天堂掉到地獄，親子衝突自然不可避免。

柯慧貞指出，因家長不了解、採取錯誤管教方式，只用單一價值觀，不願關注孩子其他表現，導致孩子在真實生活中得不到歸屬感、成就感，最後轉向網路世界尋求補償。