The Ultimate Rookie Dad Guide to Newborns

當你的身分多了父親這個角色，從過去的單身生活，到兩人世界，再到肩負照顧與陪伴的責任，每一步都需要重新調整節奏與心態，唯有讓身體、心理與生活方式同步進化，才能更從容地面對接踵而來的挑戰。畢竟父親是一個終生職，而非一份短期打工。以下是GQ為準爸爸與新手爸爸們整理的進化清單，幫助你以更好的狀態迎接人生新篇章。

文─蕭雅馨 插畫─Piemiin 圖片提供─Getty Images



1.提升睡眠品質

我們假設你是個新手爸爸或孩子年紀尚幼，早晨被孩子吵醒的機率肯定很高，想賴床不可能，孩子就是你的鬧鐘。那麼更要設法增加夜間的深度睡眠，才能應付每一天的高強度工作與家庭時間。首先睡眠道具枕頭一定要慎選，仰睡和側睡頭的高度不同，要維持枕頭形狀不變形，填充內容物很重要，再者每個人的頸弧深度也不同，加上要是體質易流汗也需選透氣材質。所以請不要透過網購，務必到提供免費試躺且有專人代為測量的門市，挑最適合你的那一顆。