產後「記憶力」大走鐘？

「等等，我要拿什麼？」晉升新手媽媽，生活重心全被軟萌的寶寶佔據，卻發現自己的腦袋好像也跟著斷線了。才剛關上門，又猛然驚醒：「完了！瓦斯到底關了沒？」這種轉身就忘的金魚腦日常，讓產後媽咪崩潰又焦慮。難道生個孩子，記憶力真的回不去了嗎？

諮詢／陳春木醫師、張惠清營養師 圖文整理／編輯部

媽咪在懷孕與產後會出現記憶力變差的現象，其實這是身體的自然保護機制。

陳春木醫師解釋，媽咪子宮內的胚胎基因有一半是來自於爸比，對於媽咪的身體來說，這就是外來物，原本身體會排斥外來物，但為了保護胚胎，因而降低辨識敵我的能力，胚胎才能夠平安無事地發育長大，以至於孕媽咪較容易忘東忘西，免疫力低落的情況也會延續到產後。

平時情緒容易緊張焦慮、時常感覺壓力大、睡眠品質不佳，或是本身的甲狀腺功能異常、罹患糖尿病、高血壓…等類型的媽咪，在懷孕期間的變化較多，產後這群人包括記憶力衰退的表現也比起一般媽咪更加明顯。

提升記憶力，妳可以這樣做！

對於產後記憶力有些衰退的媽咪，陳春木醫師提供3招提升記憶力的方式，媽咪可以跟著一起做！

第1招、規律運動

持之以恆的規律運動對於增強記憶力是有效且重要的方式！陳春木醫師表示，在許多醫療雜誌之中曾提出相關研究證實運動對於記憶力的正面影響。運動不僅有益於記憶力，對於身體狀況、抵抗力或身心狀況都與運動有關。

運動也與大腦的清明程度有關，運動不僅能夠訓練肌肉的肌力與耐力，處於運動狀態時，大腦思考較為清楚，敏感度、警覺性也較高。運動還能夠幫助人體的修復功能，並有助於清理受傷組織。運動使得大腦分泌「腦內啡」（Endorphin），讓人感覺放鬆與快樂，湧起幸福的感覺。

第2招、充足睡眠

媽咪都知道睡眠對於記憶力的重要性，睡眠有助於腦神經細胞之間加強聯繫，因此，良好的睡眠品質與充足的睡眠時間有助於提高記憶。不過對於新手媽咪，尤其是親餵母乳的媽咪來說，每隔幾小時就得醒來餵奶，睡眠不足是常態，因此媽咪需要家人的協助支持，把握每一個休息的時間，讓大腦有機會暫時停工一下！