在現今這個資訊爆炸的時代， 你是否有過這種經驗：回過神來，發現自己滑３Ｃ已經三小時了，雖然感覺時間過很快，而且剛才有看到超好笑的內容，但放下手機沒多久後，卻又覺得開始無聊、身體有些沉重有些累，甚至可能覺得心理空虛?

但是，你一定曾經經歷過一種「感覺時間過得好快，心裡面也十分開心、愉快」或有著其他正向情緒的體驗。這兩種情況都有忘我成分，但為何感覺不同呢？滑３Ｃ為何往往好感覺持續不長？



好的忘我體驗：心流

心理學家米哈里教授提出了「心流」(Flow) 的概念。他發現，當人們進入心流狀態時，會產生一種「最優體驗」，這被視為人類正向力量的核心。心流的三大特徵：

極度專注：全神貫注於手邊的任務，甚至會「忘記時間、忘記飢餓、忽略身體訊號」。

身心合一： 行動與覺知合二為一，感覺就像是音樂從腦中「流出來」或是跑步時與環境融為一體。

自成目標：活動本身就是獎賞。你不是為了未來的報酬才去做這件事，而是進行這個活動的「當下的過程」就讓你感到樂趣與成就感。



滑３Ｃ往往可能是虛假心流

我們用以上的標準來看滑３Ｃ， 有可能會產生「虛假心流」：它的效果跟真正的心流很像，但原因不同。

精神科醫師馬大元指出，短又多的短影音、高度感官刺激的手機遊戲，以一種高頻率、隨機的方式在刺激我們，讓大腦中掌管促進成就動機、獲得獎賞的「酬賞系統」， 分泌大量多巴胺；當多巴胺的效果下降，回到現實生活中，就會覺得索然無味、缺乏動力。

他還說，滑３Ｃ是一種「低耗能」狀態，只要「手指動一下、眼睛看一看」就能獲得滿足感。與真正的心流比起來，其實是不需努力做什麼的狀態，因此那種成就感， 與真正的心流也不同。