６大降溫指南，腦部ＳＰＡ最重要

大腦發炎跟身體其他部位發炎很不一樣！沒有紅、腫、熱也不會痛，但是卻會讓你精神不濟、腦力下降， 情緒與反應也慢半拍。讓大腦降溫降噪的方法乍聽之下是老生常談，但是新的科學研究讓我們舊瓶裝新酒， 有了新的指引方向，幫助大家更有效率終結這場大腦的「寧靜發炎」風暴！



張家銘醫師指出，一般人聽到「發炎」時，多數浮現的是傷口的紅、腫、熱、痛。然而，大腦內部的發炎卻完全是另一回事。它甚至不會引起劇烈疼痛，卻會悄悄改變你的大腦功能，成為各種腦功能下降的原因，更是神經退化疾病的隱形起點。

具體會讓大家感受到的，就是身體感官不對勁，例如

1.記憶變慢：資訊存取變得遲緩， 大腦思考速度明顯下降。

2.情緒遲鈍：反應慢半拍，專注力渙散且難以重新聚焦。

3.無法緩解的疲勞：有種怎麼也睡不飽的感覺。

在他看來，這些都是大腦內部低度、慢性發炎。

這些狀況引發腦部發炎機制

腦部神經細胞其實很多樣化，不僅僅只是負責記憶、判斷、感官訊息處理與身體動作調控等。張家銘醫師強調，神經元自帶的免疫開關「發炎小體」，會依據偵測到的外部狀況，決定是否開啟發炎機制來因應。當發炎小體覺得「環境不太安全」，就會啟動。

什麼是「環境不太安全」？除了傳統觀念會認為像是細菌、病毒入侵外，他特別指出，腦部缺氧或能量供給不穩、熬夜、長期壓力、血糖高低起伏劇烈等，在腦部神經的細胞分子層面上，就會表現為身體所需的離子失衡，負責產生能量的粒線體運作不順暢，導致能量不足。從以上情況來看，這些都不是突然產生的，而是長期慢慢累積的結果。



大腦發炎的３種結果

身體感官不對勁，或許只是一時的現象，但是對於一般人來說，往往生活一忙，沒時間關照自己，就會感受不出來。張家銘醫師表示， 大腦發炎在分子層級上代表的意義是：